Cum îți poți ajuta copilul să doarmă toată noaptea? O rutină de somn care chiar funcționează

Te-ai trezit și azi-noapte de trei sau patru ori?

 Dacă ai un bebeluș sau un copil mic, probabil că ai impresia că un somn neîntrerupt este doar o amintire. Și nu ești singurul. Trezirile nocturne sunt o etapă firească în dezvoltarea copiilor, însă vestea bună este că există obiceiuri care îi pot ajuta să adoarmă mai ușor și să aibă un somn mai liniștit.

Nu există o formulă magică prin care orice copil va începe să doarmă opt ore fără întrerupere. Însă o rutină de somn consecventă, un mediu liniștit și alegerea unui sac de dormit potrivit pot contribui la un somn mai odihnitor, atât pentru copil, cât și pentru întreaga familie.

De ce se trezește copilul atât de des noaptea?

Înainte de a căuta soluții, este important să știi că trezirile nocturne fac parte din dezvoltarea normală a bebelușilor și a copiilor mici.

În primul an de viață, ritmul circadian este încă în formare, iar somnul poate fi influențat de numeroși factori, precum:

• puseele de creștere;
• erupția dentară;
• dezvoltarea motrică (rostogolire, târâre, mers);
• diversificarea alimentației;
• nevoia de apropiere și confort.

Așadar, dacă cel mic încă se trezește noaptea, nu înseamnă că faci ceva greșit. Cu toate acestea, o rutină bine stabilită îl poate ajuta să adoarmă mai ușor și să se liniștească mai repede după o trezire.

De ce este atât de importantă rutina de somn?

Copiii iubesc predictibilitatea. Atunci când aceleași activități se repetă în aceeași ordine în fiecare seară, creierul începe să le asocieze cu momentul odihnei.

Cu timpul, rutina devine un semnal natural că urmează somnul. Această predictibilitate îi oferă copilului un sentiment de siguranță și face trecerea de la joacă la odihnă mult mai ușoară.

O rutină de seară bine construită poate contribui la:

• adormirea mai rapidă;
• mai puține proteste la culcare;
• reducerea trezirilor cauzate de agitație;
• seri mai liniștite pentru întreaga familie.

Cum arată o rutină de seară care funcționează?

Nu trebuie să fie complicată. Important este să fie repetată în fiecare seară, aproximativ la aceeași oră.

Un exemplu simplu poate fi:

Programul poate fi adaptat în funcție de vârsta și nevoile copilului, însă ordinea activităților și consecvența sunt cele care fac diferența.

Cum recunoști că bebelușul este pregătit de somn?

Mulți părinți așteaptă până când copilul este foarte obosit. În realitate, un copil suprasolicitat adoarme mai greu și poate avea un somn mai agitat.

Semnele care arată că este momentul potrivit pentru culcare sunt:

• își freacă ochii;
• cască frecvent;
• devine mai liniștit;
• caută apropierea părinților;
• își pierde interesul pentru joacă.

Dacă începi rutina în această etapă, există șanse mai mari ca cel mic să adoarmă mai ușor.

De ce este important un sac de dormit potrivit?

Unul dintre motivele pentru care copiii se trezesc în timpul nopții este disconfortul termic. O pătură se poate da la o parte în timpul somnului, iar copilul poate simți frig fără să se poată acoperi singur.

Un sac de dormit pentru bebeluși menține o temperatură constantă pe parcursul nopții și oferă confort fără a fi nevoie de pătură.

Pe măsură ce copilul începe să se rostogolească, să meargă de-a bușilea sau să facă primii pași, un  sac de dormit cu picioare îi oferă libertatea de mișcare de care are nevoie, păstrând în același timp confortul termic.

Pentru un somn cât mai sigur și confortabil, alege întotdeauna mărimea potrivită și valoarea  TOG recomandată pentru temperatura din camera copilului.

Cum poate deveni sacul de dormit parte din rutina de seară?

Pentru cei mici, rutina nu înseamnă doar activități repetitive, ci și obiecte familiare care le oferă confort și siguranță.

De aceea, mulți copii ajung să își dorească să poarte „sacul lor preferat” înainte de culcare.

Personajele de pe sacii de dormit Toddiebag nu sunt doar imprimeuri simpatice. În timp, ele devin parte din ritualul de seară și îl ajută pe copil să asocieze sacul de dormit cu momentul relaxării și al somnului.

Experiența poate continua și dincolo de momentul culcării. Descoperă pe site-ul Cubs & Hugs, în secțiunea de blog, povești inspirate de personajele ilustrate pe sacii de dormit Toddiebag. Personajele preferate îl însoțesc astfel pe copil atât în timpul poveștii de seară, cât și pe parcursul nopții, transformând rutina de somn într-un moment familiar și plăcut.

Ce greșeli merită evitate înainte de culcare?

Uneori, câteva obiceiuri aparent nevinovate pot face adormirea mai dificilă.

Încearcă să eviți:

• utilizarea ecranelor cu cel puțin o oră înainte de culcare;
• jocurile foarte energice înainte de somn;
• schimbarea frecventă a orei de culcare;
• supraîncălzirea camerei.

Temperatura recomandată pentru un somn confortabil este între 18 și 21°C.

Când începe copilul să doarmă toată noaptea?

Fiecare copil are propriul ritm de dezvoltare.

Unii reușesc să doarmă 6–8 ore fără întrerupere în jurul vârstei de șase luni, în timp ce alții ajung la această etapă mai târziu.

De asemenea, este normal ca perioade precum erupția dinților, puseele de creștere sau dezvoltarea mersului să influențeze temporar somnul.

Cel mai important este să rămâi consecvent și să îi oferi copilului un mediu calm, sigur și plin de afecțiune.

Somnul liniștit începe cu obiceiuri simple

Nu există părinți perfecți și nici copii care urmează același tipar. Însă răbdarea, consecvența și o rutină adaptată nevoilor copilului pot face, în timp, o diferență reală.

Dacă ești în căutarea unui sac de dormit pentru bebeluși sau a unui sac de dormit cu picioare potrivit vârstei și sezonului, descoperă colecțiile Toddiebag. Iar dacă nu ești sigur ce model sau ce grosime să alegi, consultă ghidul TOG și află care este varianta recomandată în funcție de temperatura din camera copilului.

Cu răbdare, consecvență și produsele potrivite, nopțile liniștite nu vor mai părea un vis, ci vor deveni, pas cu pas, parte din rutina voastră de zi cu zi.

Te-a ajutat acest articol?
Urmărește-ne pe Facebook, Instagram sau TikTok – acolo te așteaptă o mulțime de idei utile, sfaturi și inspirație pentru părinți.

Nu vrei să ratezi nimic important? Abonează-te la newsletter-ul nostru pentru a fi primul care află despre noutățile și promoțiile noastre!